All posts related to "exercice"

Ma vie avec la Spondylarthrite Ankylosante – Un p’tit Cha-Cha pour combattre l’arthrite.

cha-chaUn p’tit Cha-Cha pour combattre l’arthrite.

Depuis près de trois ans, mon conjoint et moi prenons des cours de danse sociale dans une école de notre quartier. Je trouve parfois qu’il m’est très difficile d’apprendre à danser avec un corps qui ne veut pas toujours coopérer; parfois une cheville extrêmement douloureuse ou une épaule enflammée m’empêche de faire la routine des mouvements requis. Par contre le bien être mental et physique que je retire de la danse est extrêmement bénéfique pour mon moral. Continue reading

Le Pouvoir en Mouvement

Le Pouvoir en mouvement : la plus grande collecte de fonds par le yoga au CanadaLe dimanche 3 mars 2013 marquera le 7e anniversaire du Pouvoir en Mouvement, la plus grande collecte de fonds par le yoga au Canada. L’an dernier, plus de 1 800 participants se sont activés dans un élan de générosité pour venir appuyer cet événement pan-national de l’Arthritis Research Foundation. Le Pouvoir en Mouvement a recueilli plus de 1,3 million de dollars au profit de la recherche sur l’arthrite et les maladies auto-immunes au Canada.

Soyez de la partie cette année en vous inscrivant au www.powerofmovement.ca et faites une différence dans la vie de plus de 4,6 millions de Canadiens et Canadiennes.

Ma vie avec la Spondylarthrite Ankylosante – Mes souliers de marche favoris

Mes souliers de marche favorisMes souliers de marche favoris.

Je marche beaucoup et j’adore cela. Je prends des marches avec mes petits chiens Kiwi et Juliet (mes deux Yorkshire terriers), et aussi avec mon chum quand son émission de télé est terminée (l’hiver il est généralement trop pantouflard pour marcher avec moi à tous les jours…). Je me promène aussi régulièrement seule dans mon quartier et dans les beaux parcs aux alentours de Montréal. Marcher me permet de rester en forme sans que se soit trop difficile pour mon corps et mes articulations. C’est un exercice extrêmement bénéfique pour l’organisme, pour l’esprit et qui donne de l’énergie sans heureusement mettre les joints trop à l’épreuve. Continue reading

Alternative therapy for arthritis

A recent study, published in the Journal of Clinical Nursing, showed that complementary and alternative therapy (CAT) may improve the lives of people who live with osteoarthritis or rheumatoid arthritis. The most common CAT used was herbal therapy, followed by exercise, massage, acupuncture, yoga and meditation, and dietary supplements.

Two-thirds of those surveyed, said that alternative therapies worked for them.

While  these therapies may help you manage your pain, it is important to let your healthcare provider know about them so you can avoid possible side effects and supplement/medication interactions. The majority of participants in this study did not report their CAT use with their healthcare provider. Fortunately, there were no serious or irreversible side effects.

Read more: Science News, October 2012

L’ivresse de la victoire : les médaillés d’or atteints d’arthrite


La liste des athlètes médaillés d’or atteints d’arthrite est relativement courte, mais inspirante. Qu’a-t-il fallu à ces athlètes pour compétitionner et réussir aux Jeux Olympiques, d’hiver ou d’été ? Les mêmes dispositions que tout autre athlète ne souffrant pas d’arthrite : endurance physique, discipline mentale et détermination. Continue reading

Ma vie avec la Spondylarthrite Ankylosante – La marche avec mes chiens

La marche avec mes chiens.

Quand on vit avec de l’arthrite, c’est très recommandé de faire de l’exercice régulièrement. Par contre, il n’est pas nécessaire que cet exercice soit trop éreintant ou très exigeant pour nos articulations. Des choix comme la marche, la natation, le yoga ou même la danse sociale peuvent très bien nous aider à garder la forme!

Pour ma part, j’adore promener mes deux chiens quotidiennement.  En plus de marcher dans mon quartier avec eux, je me rends régulièrement dans les parcs nature des environs pour les promener dans les sentiers pédestres. C’est une activité qui ne coûte rien et qui me garde en forme tout en m’aidant à maintenir un poids santé.  Mes chiens eux sont toujours ravis de quitter la demeure pour aller explorer les environs et marcher avec moi. C’est non seulement bon pour eux mais mon conjoint en récolte aussi les bénéfices en nous accompagnant régulièrement pour mes marches quotidiennes (c’est bon pour sa p’tite bedaine…hi-hi-hi !)

J’essaie habituellement de marcher environ 2 à 4 kms à tous les jours en maintenant un rythme rapide. Par contre lorsqu’il pleut, je me limite à environ 1 kms car mes chiens deviennent tout trempés et en plus, c’est moins plaisant pour moi aussi…

Donc mon conseil à tous ceux qui comme moi souffrent d’arthrite, il faut faire l’effort de se trouver une activité physique qui saura vous satisfaire dans votre quotidien car l’excuse qu’on a mal, pourrait « parfois » sembler trop facile pour éviter de faire les premiers pas pour maintenir la forme… Bonne marche à tous !